Insanity

0

insanity takvim

Takvime göre gidilmesi gereken bir program. Kaçırdığınız günleri atlayarak gidin.

Read More...

0

Insanity antrenmanı sonrası ağrılar

Spor geçmişiniz çok parlak değilse ve genel olarak sedanter yani minimum hareketli bir yaşam sürüyorsanız, y

Read More...

0

Insanity sonrası 45 dakika

Antrenman sonrasında kas yapımını maksimum düzeye taşımak ve doku onarımını hızlandırmak için hemen kaliteli protein almalısın!!! Antrenman sonrasında beslenmeyi ne kadar geciktirirsen toparlanma süreci o kadar yavaş

Read More...

0

Neden tam buğday ekmeği ?

Buğday rafine işlemlerden geçirilerek beyaz un üretilir. Rafine edilen buğdaydan elde edilen un, buğdayın içerdiği pek çok vitamin ve mineralden yoksundur. Ayrıca buğday beyaz una dönüştürülürken lifli yapısını da 

Read More...

1

Tartıdaki rakam mı? Yağ ve kas yüzdesi mi ?

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin yolu egzersiz ve diyetin birleşiminden geçer. Sağlıklı bir ağırlığa ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorsan sadece ağırlığını değil vücudundaki kas,yağ ve sıvı oranlarını da göz önünde bulundurmalısın! Unutma ki ani ve hızlı kilo kayıpları vücudundan ancak sıvı ve kas kaybı ile gerçekleşebilir.

Read More...