Insanity

Insanity antrenmanı sonrası ağrılar


Spor geçmişiniz çok parlak değilse ve genel olarak sedanter yani minimum hareketli bir yaşam sürüyorsanız, yeni bir antrenman programına başladığınızda ilk günlerde ağrı maalesef kaçınılmaz olur. Bunun nedeni uzun süredir aktif olarak çalışmayan kaslarınız şoka uğratmanız ve kaslarınızda antrenmana bağlı olarak mikro düzeyde yırtıkların oluşmasıdır. Temelde vücudun rutininde olmayan bir duruma verdiği tepkidir.

Bu ağrılar normal ve geçicidir. Sakatlanma olmadığı sürece antrenmanı kesmek ya da düzensiz bir tempoda yapmak ağrıların tekrar yaşanmasına sebep olur. Bu nedenle antrenman düzenini bozmadan devam etmek adaptasyonunuzu artıracağından ağrılarınızı da azaltacaktır.

Antrenman öncesinde ısınma, bitiminde de soğuma ve esneme hareketleri de ağrılarınızı minimuma indirecektir.

Dyt. Funda Dumankaya

İlgili Yazılar

Henüz yorum bulunmamaktadır.İlk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ

Ad*

Telefon

E-mail*

Website

Yorum